在飞机上如何适应时差:智能的

　 9月1日消息，据《福布斯》报道，手机和其他电子设备发出的蓝光会使人保持清醒无法入睡。新iPhone有允许显示屏随着太阳的升起和落下逐渐从蓝光变成红光的功能，减少蓝光可让人更好地入睡。

　　有时蓝光可帮助我们克服时差反应。这是因为人们的眼睛有一种化学物质叫黑视蛋白，这种光色素蛋白可与特定波长的光如蓝光发生反应，并告诉大脑停止制造褪黑色素（促进睡眠的荷尔蒙）。黑视蛋白对长波可见光，如早晨太阳发出的蓝光特别敏感。

　　这种黑视蛋白存在于视网膜特化感光神经节细胞（ipRGC），和更为熟悉的视杆细胞和视锥细胞中，视杆细胞和视锥细胞可检测到光并形成视觉。当这些细胞接受到光刺激被激活后，就会发送信号到大脑的生物钟区域（位于视交叉上核），这个区域负责调整人们的昼夜节奏。

　　当人们长途旅行来到新时区后，早上起来走出门，阳光就会激活黑视蛋白色素，告诉视交叉上核向身体发出停止制造褪黑色素的命令，帮助人们醒来。但如果人们无法去户外，例如，在坐飞机时怎么办。维珍航空的波音787梦想者飞机找到了解决方案：氛围照明。飞机上的背景灯可改变颜色，帮助你适应时差。

　　当你登上飞机，迎接你的是柔和的白光，此后你的心情将被控制——至少你的黑视蛋白被控制。当你动身去纽约，你在伦敦上飞机时是早晨，而纽约还在晚上。因此，一上飞机灯光就变为温暖的玫瑰色，令人联想起夕阳、烛光和篝火。这种光几乎没有蓝光成分，因此身体会制造褪黑色素，让乘客昏昏欲睡。

　　蓝光还可用于缓解季节性情感障碍症状，帮助轮班工人适应不断变化的工作时间。在这个日益忙碌、要适应不同时区、需要24小时服务的社会里，也许光照能在提高睡眠质量上起到关键作用，帮助人们醒来时头脑清醒、心情舒畅、准备好拥抱世界，无论时区如何捉弄他们的身体。